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腕立て伏せ

2009.01.03
運動系部活動での冬のシーズンといえば、筋力トレーニングなどの

基礎的なものを鍛える時期です。

筋力トレーニングの代表的なものといえば、腕立て伏せ!

最低でも何回できたらいいの?

   男 20代 37回
      30代 30回

   女 20代 30回
      30代 24回

これくらいはできないといけないみたいです。

10代はというと10歳の子に腕立て伏せは………

少なくとも15歳くらいなら、20代と同じくらいの回数はこなさないと

いけないのではないでしょうか。

腕立て伏せは腕、胸だけでなく体全体の筋肉を使うので

健康のバロメーターになるそうです。

ダイエットや健康維持もかねて今冬、筋トレを始めてみてはいかかでしょうか
 
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